加圧トレーニングとマシンピラティス、どちらを選ぶ？
2026.10.08
当ジムは、WINBACK®エステとマシンピラティス専門スタジオを併設しています。
加圧トレーニングとピラティス、どちらを選べばいいかというご質問をいただくので、整理しておきます。
目的が違います
| 加圧トレーニング | マシンピラティス | |
|---|---|---|
| 目的 | 筋肉を効率よく鍛える | 体の使い方を整える |
| 方法 | ベルトで血流を適度に制限 | マシンのバネで動きを支える |
| 時間 | 1回45分 | 1回60分 |
| 形式 | マンツーマン | グループ・プライベート |
加圧トレーニングでできること
専用のベルトで腕や脚の付け根の血流を適度に制限しながら行います。
血流が制限されると、軽い負荷でも脳が「ハードな運動をしている」と錯覚します。この錯覚によって、本来なら重い負荷でしか刺激できない筋肉まで使えるようになります。
1回45分程度で、しっかり効かせられるのが特徴です。関節への負担も少なくなります。
くわしくは加圧トレーニングとは？をご覧ください。
マシンピラティスでできること
リフォーマーという専用マシンを使います。
バネが動きを支えたり、負荷をかけたりするので、正しい姿勢を保ちやすくなります。自分の力だけで支える必要がないぶん、「いまどこを使っているか」が分かりやすくなります。
骨盤・背骨・肩甲骨を整えることで、姿勢そのものを変えていくものです。
選び方
| 変えたいこと | 向いているもの |
|---|---|
| 筋肉をつけたい・引き締めたい | 加圧トレーニング |
| 姿勢を整えたい | マシンピラティス |
| 短時間で終わらせたい | 加圧トレーニング（45分） |
| マンツーマンで見てほしい | 加圧トレーニング |
| 猫背・肩まわりが気になる | マシンピラティス |
どちらか一方しか選べない、ということはありません。両方通われている方もいらっしゃいます。
組み合わせるなら
姿勢を整えながら筋肉をつけたい、という場合は両方という選択もあります。
当ジムが「加圧 × エステ × ピラティス」とお伝えしているのは、こうした組み合わせを想定しているためです。
エステも同じ場所で
WINBACK®エステも併設しています。
トレーニングで使ったあとに流す、という流れがそのまま繋がります。加圧＋エステのセット体験（¥8,000）もご用意しています。
くわしくは加圧とエステを同じ日にをご覧ください。
姉妹スタジオについて
マシンピラティス専門のPILATES BSPは、二子玉川駅西口から徒歩2分、女性専用・最大4名の少人数制スタジオです。
まずは体験から
加圧トレーニング体験は¥3,000（45分）。シューズは要りません。
無理な勧誘は一切いたしません。
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ジムについて
| 店名 | Beauty Soul Platinum（ビューティーソウルプラチナム） |
| 所在地 | 東京都世田谷区玉川3-6-12 第7明友ビル7F |
| アクセス | 田園都市線・大井町線「二子玉川駅」西口から徒歩2分 |
| 営業時間 | 10:00〜22:00（金曜定休） |
| 電話 | 03-6447-9411 |
| 特徴 | 女性専用。加圧トレーニングとエステを同じ場所で受けられるパーソナルジム |