加圧トレーニングとは？普通の筋トレとの違い

2026.10.01

「加圧トレーニングって、きついんですか」

体験のお問い合わせでいちばん多い質問です。

結論からお伝えすると、軽い負荷で、短時間です。重いものを持ち上げる必要はありません。なぜそれで効果が出るのかをご説明します。

仕組み：血流を適度に制限する

加圧トレーニングは、専用のベルトで腕や脚の付け根の血流を適度に制限しながら行うトレーニングです。

血流が制限されると、軽い負荷でも脳が「ハードな運動をしている」と錯覚します。この錯覚によって、本来なら重い負荷でしか刺激できない筋肉まで使えるようになります。

普通の筋トレとの違い

1. 負荷が軽い

普通の筋トレで同じ部位を鍛えようとすると、相応の重さが必要になります。

加圧では、軽い負荷のままで深い部分の筋肉まで届きます。 関節への負担が少ないのが利点です。

2. 時間が短い

当ジムのトレーニングは1回45分程度です。

長時間がんばる種類の運動ではありません。短い時間で終わるぶん、仕事帰りや予定の合間にも組み込みやすくなります。

3. 続けやすい

きつい運動は、最初の数回は気合いで乗り切れても、続きません。

「今日もなんとか来られた」ではなく、「このくらいなら続けられる」という感覚が、結果につながります。

30〜50代の方が多く通われています。運動から長く離れていた方がほとんどです。

エステと組み合わせる理由

当ジムでは、加圧トレーニングのあとにエステを受けられます。

トレーニングの後は全身の代謝が上がっている状態です。この時間帯にエステを行うと効率的だと考えています。

ラジオ波マシン「WINBACK®」を組み合わせれば、気になる部分の引き締めにもつながります。

向いている方

• 運動から長く離れている
• 重いものを持つトレーニングは避けたい
• まとまった時間が取りにくい
• 関節に不安がある

ひとつでも当てはまれば、一度試していただく価値があると思います。

まずは体験で

実際のベルトの締め具合や、45分の体感は、やってみないと分かりません。

加圧トレーニング体験は45分です。女性専用のジムで、スタッフも全員女性です。

よくある質問

加圧トレーニングはきつい？

きつくありません。専用ベルトで血流を適度に制限するため、軽い負荷のままで深い部分の筋肉まで刺激できます。重いものを持ち上げる必要はなく、関節への負担も抑えられます。

1回のトレーニングはどのくらいの時間？

45分程度です。長時間がんばる種類の運動ではないため、仕事帰りや予定の合間にも組み込めます。加圧トレーニング体験も45分です。

運動経験がなくても大丈夫？

大丈夫です。30〜50代の方が多く、運動から長く離れていた方がほとんどです。女性専用で、スタッフも全員女性です。

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ジムについて

※ 駐車場はございません。近隣のコインパーキングをご利用ください。