加圧トレーニングはきつい？ベルトの締め具合のこと

2026.10.08

「加圧って、きついんですよね」

体験のお問い合わせでいちばん多い質問です。

結論からお伝えすると、軽い負荷で、短時間です。

重いものは持ちません

普通の筋トレで同じ部位を鍛えようとすると、相応の重さが必要になります。

加圧トレーニングでは、専用のベルトで腕や脚の付け根の血流を適度に制限します。血流が制限されると、軽い負荷でも脳が「ハードな運動をしている」と錯覚します。

この錯覚によって、本来なら重い負荷でしか刺激できない筋肉まで使えるようになります。

つまり、重さで追い込む方法ではありません。

1回のトレーニングは45分程度です。

長時間やるものではないので、終わりが見えています。体力が続かない、ということにはなりにくい形です。

よく聞かれるのが、締め付けの強さです。

これは一律ではありません。その方の体の状態に合わせて決めていきます。トレーナーがマンツーマンで付きますので、強すぎると感じたらその場でお伝えください。

我慢して続けるものではありません。感じたことは、遠慮なくお伝えください。

軽い負荷のままで深い部分の筋肉まで届くので、関節への負担が少なくなります。

運動が苦手な方、関節に不安のある方、忙しくて運動の時間が取れない方にも始めやすく、女性を中心に支持されています。

トレーニングのあとは、体が重く感じられることがあります。

軽い負荷でも、普段使っていない筋肉を使っているためです。はじめのうちは、翌日に予定を詰めすぎないほうが安心です。

当ジムは女性専用です。トレーナーも全員女性で、有資格者がマンツーマンで対応します。

女性の身体に合わせた指導を行っています。

通院されている方、持病をお持ちの方は、ご予約の前にご相談ください。

お電話（03-6447-9411）でも承ります。

加圧トレーニングのお試しは¥3,000（45分）。

無理な勧誘は一切いたしません。 お気軽にお試しください。

店名	Beauty Soul Platinum（ビューティーソウルプラチナム）
所在地	東京都世田谷区玉川3-6-12 第7明友ビル7F
アクセス	田園都市線・大井町線「二子玉川駅」西口から徒歩2分
営業時間	10:00〜22:00（金曜定休）
電話	03-6447-9411
特徴	女性専用。加圧トレーニングとエステを同じ場所で受けられるパーソナルジム

二子玉川駅から徒歩2分の女性専用ジムです。
加圧トレーニングとエステ、どちらもお試しいただけます。